ഗർഭധാരണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ദമ്പതികൾ പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമാണ് മുൻഗണന നൽകാറുള്ളത്. എന്നാൽ വന്ധ്യതാ കേസുകളിൽ സ്ത്രീകളെപ്പോലെ തന്നെ ഏകദേശം 40 മുതൽ 50 ശതമാനം വരെ കാരണങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുണ്ടാകുന്നതാണെന്ന യാഥാർത്ഥ്യം പലരും തിരിച്ചറിയാറില്ല. ഒരു ആരോഗ്യവാനായ കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനായി, കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിന് കൃത്യം 90 ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തന്നെ പുരുഷന്മാർ തങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില സുപ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
പുരുഷ ശരീരത്തിൽ ബീജം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന ഒന്നല്ല എന്നതിനാലാണ് ഈ 90 ദിവസത്തെ കാലയളവിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ളത്. പുതിയ ബീജങ്ങൾ രൂപപ്പെടാനും അവ പൂർണ്ണ വളർച്ചയെത്താനും ഏകദേശം മൂന്ന് മാസമെടുക്കും.
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പുരുഷന്മാർ വരുത്തുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ചലനശേഷി, ഘടന എന്നിവയെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുകയും, ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഭാവിയിൽ കുഞ്ഞിനുണ്ടാകാൻ ഇടയുള്ള ജനിതക വൈകല്യങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതിനായി പ്രധാനമായും അഞ്ച് കാര്യങ്ങളാണ് പുരുഷന്മാർ തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കർശനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഒന്നാമതായി സിങ്ക്, ഫോളേറ്റ്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, നട്സ്, പഴങ്ങൾ, ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ മീനുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ജങ്ക് ഫുഡുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
രണ്ടാമതായി ബീജത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന മദ്യപാനത്തോടും പുകവലിയോടും ഈ മൂന്ന് മാസം പൂർണ്ണമായും അകലം പാലിക്കണം. മൂന്നാമതായി, അമിതവണ്ണം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ മിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
More Read
എന്നാൽ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾ ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിച്ച് ബീജ ഉത്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന കാര്യവും ഓർക്കണം. നാലാമതായി വൃഷണങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് അമിതമായി ചൂട് ഏൽക്കുന്നത് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുമെന്നതിനാൽ ഇറുകിയ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും, ലാപ്ടോപ്പുകൾ മടിയിൽ വെച്ച് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാനും ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.
അവസാനമായി, വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്നതിനാൽ മെഡിറ്റേഷനും കൃത്യമായ ഉറക്കവും ശീലമാക്കി മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചുരുക്കത്തിൽ, അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഒരു ജീവൻ തുടിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മാസം മുമ്പ് തന്നെ അച്ഛന്റെ ശരീരത്തിൽ അതിനായുള്ള ഒരുക്കങ്ങൾ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
English Summary
More Read
Male fertility contributes to 50% of conception cases. Since sperm generation takes 90 days, men must adopt a healthy diet, avoid smoking/alcohol, reduce stress, and prevent excessive pelvic heat.
