ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കാമോ? ഹൃദയത്തിനും കരളിനും ഗുണമോ, ദോഷമോ

ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെയും കരളിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകാമെന്നാണ് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തിന് ബന്ധമുണ്ടെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു.

എന്നാൽ അമിതമായ കാപ്പി ഉപയോഗം ഉറക്കക്കുറവ്, അസിഡിറ്റി, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.കാപ്പിയിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും പാലും ചേർക്കാത്ത കറുത്ത കാപ്പിയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്.

ഹൃദയത്തിനും കരളിനും ഗുണകരമോ?

കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കാപ്പിയിലെ കഫീനും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായും ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും കാപ്പി ഗുണകരമാകാമെന്നാണ് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കാപ്പി സഹായിച്ചേക്കാം.

ഫാറ്റി ലിവർ, കരൾ കാൻസർ, സിറോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നതുമായി കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തിന് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാപ്പി സഹായിക്കുമോ?

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കാപ്പി ഒരു പരിധിവരെ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ കാപ്പി മാത്രം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഇതിനൊപ്പം പ്രധാനമാണ്.കാപ്പിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് കരുതി അമിതമായി കുടിക്കുന്നതും ശരിയായ സമീപനമല്ല.

കാപ്പിയുടെ അളവിനൊപ്പം അതിൽ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെയും ക്രീമിന്റെയും അളവും ശ്രദ്ധിക്കണം.

അമിതമായാൽ ദോഷം

കാപ്പിയിലെ കഫീൻ അമിതമായി ശരീരത്തിലെത്തുന്നത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ്, അസിഡിറ്റി, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, രക്തസമ്മർദം വർധിക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളും ചിലരിൽ ഉണ്ടാകാം.

കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതിനും കാരണമാകാം.ഗർഭിണികൾ കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.

അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം ഗർഭകാലത്ത് സങ്കീർണതകൾക്കും കുഞ്ഞിന് ഭാരക്കുറവുണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം.

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും അമിതമായ കാപ്പി ഉപയോഗം ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ദിവസവും എത്ര കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാം?

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ദിവസവും മൂന്ന് മുതൽ നാല് കപ്പ് വരെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്നാണ് പറയുന്നത്.

എന്നാൽ കാപ്പിയിലെ കഫീന്റെ അളവ് ഇനത്തിനും തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിക്കും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. സാധാരണയായി ചായയെക്കാൾ കാപ്പിയിൽ കഫീൻ കൂടുതലാണ്.

ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളോ അസിഡിറ്റിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നവർ കാപ്പിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഗർഭിണികളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടണം. കാപ്പി പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിലും അളവ് നിയന്ത്രിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് പ്രധാനം.

English Summary : Coffee may offer several health benefits, including a possible reduction in the risk of type 2 diabetes, heart disease and certain liver conditions. However, excessive caffeine intake may cause sleep problems, acidity, anxiety and other issues. For healthy adults, three to four cups a day is generally considered safe, though caffeine content varies by coffee type and preparation.