മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നതിലും ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവും രക്തസമ്മർദ്ദവും ക്രമീകരിക്കുന്നതിലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്കുവഹിക്കുന്ന ആന്തരിക അവയവമാണ് വൃക്കകൾ. എന്നാൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന പല തെറ്റായ ശീലങ്ങളും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. വൃക്കകളെ എപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെയും കാര്യക്ഷമമായും നിലനിർത്താൻ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട അഞ്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട അബദ്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമാക്കുകയാണ് പ്രമുഖ യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. വെങ്കടസുബ്രഹ്മണ്യം.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകൾക്ക് വലിയ ഭാരമുണ്ടാക്കും. ഏകദേശം 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെയുള്ള രാത്രി ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും നിർജ്ജലീകരണ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും (Dehydration). ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായി വേണ്ടത് ശുദ്ധജലമാണ്. അതിനാൽ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ തന്നെ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിച്ച ശേഷമേ മറ്റു പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാവൂ എന്ന് അദ്ദേഹം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
അതുപോലെ തന്നെ പ്രഭാതത്തിൽ മൂത്രം ഒഴിക്കാതെ പിടിച്ചുവെക്കുന്ന ശീലവും വളരെ അപകടകരമാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്ന മൂത്രം കാരണം രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും നിറഞ്ഞിരിക്കും. ഈ സമയത്ത് മടി കാരണമോ മറ്റ് ജോലികൾ കാരണമായോ മൂത്രമൊഴിക്കാതെ പിടിച്ചുവെക്കുന്നത് മൂത്രനാളിക്കും വൃക്കകൾക്കും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും അത് നാളെയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ വെറും വയറ്റിൽ വേദന സംഹാരികൾ (Painkillers) കഴിക്കുന്നതും വൻ അപകടം വരുത്തിവെക്കും. ഇത് വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കുകയും വൃക്കകളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ തന്നെ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ധാരാളം വെള്ളത്തോടൊപ്പം മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
More Read
കൂടാതെ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ ശരീരത്തിൽ നിന്നും വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ജലാംശം തിരികെ എത്തിക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും അത് വൃക്കകളുടെ സ്വാഭാവിക ഫിൽട്രേഷൻ ശേഷിയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി ഉച്ചയ്ക്ക് മുന്നോടിയായി ഉപ്പ് കൂടിയ സ്നാക്സുകൾ കഴിക്കുന്നതും സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടി രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ശീലമാക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കും.
